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O ideal é que você estabeleça metas realistas e mensuráveis, que permitam ser alcançadas nenhumas prejudicar a sua saúde ou a sua própria qualidade do vida. Varie os exercícios para trabalhar multiplos músculos e evitar o tfoidio. Você Têm a possibilidade de alternar entre exercícios aeróbicos, anaeróbicos, de força, por flexibilida